Yoga Adattativo – Il Metodo
Non esiste una pratica perfetta per tutti. Esiste un metodo che si adatta a te, al tuo corpo, al tuo tempo, al tuo livello — e cresce con te. Lo yoga adattativo ti dà gli strumenti per praticare ovunque, con consapevolezza e progressione reale.
Cosa significa adattativo
- 1Si adatta al tempo che hai — da 10 a 75 minuti
- 2Si adatta allo spazio — casa, studio, hotel, natura
- 3Si adatta al tuo livello — principiante o praticante avanzato
- 4Si adatta al tuo obiettivo — reset, equilibrio, forza, profondità
I 4 livelli di pratica
Reset
10 min
Respiro e micro-movimenti per ripartire. Perfetto in viaggio, al mattino o in pausa.
Balance
20–30 min
Pranayama, mobilità e sequenze fluide per equilibrio corpo-mente.
Progression
45–60 min
Sessione completa con progressioni tecniche, forza e flessibilità.
Power
75 min
Pratica intensa Rocket®-inspired con inversioni, arm balance e sfida.
Esempi di pratica
10 min — Travel Reset
Respiro consapevole, mobilità spinale, saluto al sole modificato. Perfetto in camera d'hotel.
30 min — Balance Flow
Pranayama, riscaldamento dinamico, sequenze bilanciate standing e floor. Ideale per la pratica quotidiana.
75 min — Power Session
Pranayama, riscaldamento dinamico, sequenze Rocket®-inspired con inversioni e arm balance. Chiusura e rilassamento profondo.
Prova il metodo: 3 video gratuiti
Guarda una sessione e prova il metodo adattativo sulla tua pelle. Gratis, senza impegno.
Introduzione al metodo — Pratica guidata
Una sessione completa per scoprire il metodo adattativo: respiro, mobilità e consapevolezza in 15 minuti.
Pratica intermedia — Sciatica e Psoas
Sequenza yoga di 30 minuti per sciogliere la sciatica e rilasciare il piriforme e lo psoas. Adatta a principianti e praticanti intermedi.
Pratica avanzata — Sessione completa
Sessione immersiva con pranayama, sequenze dinamiche e rilassamento profondo. Prossimamente disponibile.
Domande frequenti
È adatto ai principianti?
Sì. Il metodo è progettato per adattarsi a qualsiasi livello. Si parte dal Reset e si cresce gradualmente verso livelli più intensi.
Posso praticare online?
Sì. Le lezioni online sono disponibili in italiano e in inglese, sia individuali che di gruppo.
Come inizio?
Scrivimi e prenotiamo la tua prima lezione. Partiamo da dove sei adesso.
Dove praticare il metodo: