Los nombres de las asanas en sánscrito: las partes del cuerpo — Parte 2

En la Parte 1 aprendimos a reconocer los animales escondidos en los nombres de las asanas: la cobra, el gato, el perro que se estira. Hoy damos un paso hacia dentro, porque muchísimas posturas toman el nombre de una parte del cuerpo — la cabeza, la rodilla, la mano, el dedo gordo. Y entenderlas es aún más útil, porque el nombre ya te dice dónde mirar.

Si la Parte 1 te dio los primeros ladrillos, esta te añade un puñado nuevo. Y no los dejamos ahí: los usamos enseguida, desmontando los nombres juntas como pequeños rompecabezas.

El decodificador: las partes del cuerpo en sánscrito

Estas son las palabras clave que vuelven una y otra vez. Apréndelas una vez y reconocerás decenas de asanas al vuelo:

• ●Sirsa = cabeza · Griva = cuello · Mukha = cara (repaso de la Parte 1).
• ●Janu = rodilla · Pada = pie/pierna · Angustha = dedo gordo.
• ●Hasta = mano · Bhuja = brazo/hombro.
• ●Karna = oreja · Jathara = abdomen, vientre.
• ●Extra: Hridaya = corazón · Prishtha = espalda · Nabhi = ombligo.

Desmontemos un nombre juntas

Probemos con un nombre que parece imposible: «Parivritta Janu Sirsasana». Asusta, ¿verdad? Y sin embargo: parivritta (girado, en torsión) + janu (rodilla) + sirsa (cabeza) + asana (postura) = la postura cabeza-a-la-rodilla, pero en torsión. Una vez desmontado, el nombre te dice exactamente qué hacer.

Otra vez: «Supta Padangusthasana». Supta (tumbado) + pada (pie) + angustha (dedo gordo) + asana = tumbada, la mano que agarra el dedo gordo. ¿Ves? No es magia: es un pequeño diccionario que, pieza a pieza, se ilumina.

Las asanas que toman el nombre de las partes del cuerpo

Aquí están, desmontadas palabra por palabra — con una nota sobre qué hace el cuerpo en cada una:

• ●Sirsasana (sobre la cabeza) — de sirsa (cabeza): el cuerpo invertido en equilibrio sobre la cabeza y los antebrazos. La llaman «el rey de las asanas» (volvemos a ello enseguida).
• ●Janu Sirsasana (cabeza a la rodilla) — janu (rodilla) + sirsa (cabeza): sentada, te alargas hacia delante llevando la frente hacia una pierna estirada. Una flexión que calma y alarga la espalda.
• ●Pada Hastasana (manos bajo los pies) — pada (pie) + hasta (mano): de pie, te pliegas hacia delante y metes las manos bajo las plantas de los pies. Un buen estiramiento de la cadena posterior.
• ●Utthita Hasta Padangusthasana (mano al dedo gordo, de pie) — hasta (mano) + pada + angustha (dedo gordo): un equilibrio sobre una pierna, sujetando el dedo gordo de la otra pierna extendida.
• ●Supta Padangusthasana (mano al dedo gordo, tumbada) — supta (tumbado): la versión suave de la anterior, en el suelo. Perfecta para abrir los isquiotibiales sin desafiar el equilibrio.
• ●Urdhva Hastasana (brazos en alto) — urdhva (hacia arriba) + hasta (mano): el gesto de apertura, los brazos hacia el cielo, con el que a menudo empieza el saludo al sol.
• ●Karnapidasana (presión en las orejas) — karna (oreja) + pida (presión): desde la postura del arado, las rodillas bajan suavemente junto a las orejas. Un recogimiento profundo.
• ●Bhujapidasana (presión sobre los brazos) — bhuja (brazo/hombro) + pida (presión): un equilibrio en el que el cuerpo, recogido, «presiona» sobre los brazos doblados.
• ●Jathara Parivartanasana (torsión del abdomen) — jathara (abdomen) + parivartana (rotación): tumbada, dejas caer las piernas de lado en una torsión que masajea los órganos.
• ●Prasarita Padottanasana (flexión con piernas abiertas) — prasarita (abierto) + pada (piernas) + uttana (estiramiento intenso): la flexión hacia delante con las piernas separadas, de las más relajantes que existen.

Sirsasana, el rey de las asanas

Merece un párrafo aparte, porque es la asana del cuerpo por excelencia. La llaman «el rey de las asanas» (su compañera, Sarvangasana sobre los hombros, es «la reina») porque invierte literalmente la perspectiva: el mundo se vuelca, la sangre regresa hacia el corazón y la cabeza, la mente se vuelve despierta y silenciosa a la vez. No es casualidad que muchas la amen.

Pero justamente porque es poderosa, hay que tratarla con respeto. No es una postura para «probar y ver»: se aprende con un profesor, partiendo de preparaciones como la Postura del Delfín y del apoyo en la pared. Cuidado con el cuello y las cervicales (el peso no debe aplastar la cabeza), y mejor evitarla — o adaptarla con quien te guía — en caso de tensión alta, problemas de ojos o de cuello, o durante el embarazo. La regla de oro: no es un punto de llegada que forzar, sino una conquista que construir.

Una curiosidad

Si los pones en fila, estos nombres dibujan un mapa del cuerpo entero: de la cabeza (sirsa) a los pies (pada), pasando por las manos, las rodillas, las orejas, el abdomen. Y algunos unen dos partes en el mismo nombre — Janu Sirsasana (rodilla y cabeza), Pada Hastasana (pie y mano) — como si el sánscrito fotografiara el instante exacto en que una parte del cuerpo encuentra a la otra. Más que etiquetas, son pequeñas instantáneas.

Continúa en los próximos glosarios

El mapa del cuerpo está servido. En la próxima entrega entramos en el mito: las asanas que llevan el nombre de los grandes sabios y héroes de la tradición — Virabhadrasana, Matsyendrasana, Hanumanasana. Nombres que son historias enteras. El diccionario crece con cada artículo.

Preguntas frecuentes

“Aprender los nombres de las asanas no es erudición: es escuchar al cuerpo en la lengua en la que, hace mil años, alguien lo amó por primera vez. — Silvia