Yoga per principianti: la guida per iniziare davvero
Silvia Ghigliazza
Insegnante di Yoga
“Non sono abbastanza flessibile.” “Sono troppo rigida.” “Non fa per me.” Sono le frasi che sento più spesso da chi vorrebbe iniziare a fare yoga ma non osa. La buona notizia: sono tutti falsi miti. Lo yoga è esattamente ciò che serve per ritrovare mobilità ed equilibrio — non un prerequisito.
La flessibilità non serve per iniziare
Pensare di dover essere flessibili per fare yoga è come pensare di dover essere già puliti per farsi una doccia. La flessibilità è una conseguenza della pratica, non una condizione d'ingresso. Si parte da dove si è, e il corpo risponde con il tempo.
Cosa ti serve davvero
- ●Un tappetino (all'inizio va bene anche un tappeto o un asciugamano spesso).
- ●Abbigliamento comodo che ti permetta di muoverti.
- ●Uno spazio tranquillo, anche piccolo.
- ●15-20 minuti, qualche volta a settimana.
- ●Un po' di pazienza e curiosità.
Quanto tempo dedicarci all'inizio
Meglio poco e spesso che tanto e di rado. Tre sessioni da 15-20 minuti a settimana sono più efficaci di un'unica lunga pratica domenicale. La costanza, anche minima, è ciò che produce i risultati — sul corpo e sulla mente.
Come superare l'imbarazzo iniziale
Nessuno ti guarda, nessuno giudica. Lo yoga non è una performance: è un dialogo con te stesso. In una buona lezione l'insegnante propone sempre varianti, così puoi adattare ogni posizione al tuo corpo senza forzare.
↗Prova il metodo con 3 video gratuiti
Scopri il metodo adattativo, pensato anche per chi inizia da zero, con video gratuiti da seguire a casa al tuo ritmo.
A qualsiasi età. Lo yoga si adatta al corpo di chi pratica, dai più giovani ai più maturi. Conta partire con gradualità.
Entrambe le opzioni funzionano. Una prima guida con un insegnante (anche online) aiuta a imparare le basi in sicurezza; poi si può integrare con la pratica a casa.
Con costanza, le prime sensazioni di benessere e maggiore mobilità arrivano già nelle prime 2-3 settimane.
Il momento migliore per iniziare era ieri. Il secondo momento migliore è adesso. — Silvia
